sábado, 12 de noviembre de 2011

Leídos en Septiembre y Octubre


La bailarina de Izu
Yasunari Kawabata

Perder gordura del estómago
Michael Geary
Gata Salvaje
Cheyenne McCray
Guía de la Rioja
El criadero
Jaid Black
El traje nuevo de la emperatriz
Jaid Black

La obsesión
Desaparecido
Estremecimientos

 Jaid Black

Sexualmente

Nuria Roca
Posesión

A.S. Byatt
Jennifer Scales y el fuego ancestral
Mary Janice Davidson
Anthony Alongi

Jennifer Scales y el mensajero de la luz
Mary Janice Davidson
Anthony Alongi

Jennifer Scales y el olmo de la luna plateada
Mary Janice Davidson
Anthony Alongi

 01 Centinelas
Ardiendo Viva.
Shannon K. Butcher

 02 Centinelas
Encontrando lo perdido.
Shannon K. Butcher
 03 Centinelas.
Huyendo del miedo.
Shannon K. Butcher
 04 Centinelas
Pesadilla viviente
Shannon K. Butcher

Soy un gato
Natsume Sōseki



martes, 4 de octubre de 2011

Libros de fitoterapia


Hace un par de años una amiga me preguntó qué libros y web's sobre plantas medicinales había leído y le pasé verbalmente, más o menos ésta lista. El pasado fin de semana una nueva amiga me preguntó lo mismo y decidí ponerlo por escrito.


LIBROS



Plantas que curan. Enciclopedia de las plantas medicinales. VVAA. Planeta DeAgostini

Son dos tomos y como tuvieron mucho éxito sacaron tres tomos más:

Plantas y alimentos que curan. Gran enciclopedia de los alimentos. VVAA. Planeta DeAgostini


Zumos para su salud. Cherie Calbom y Maureen Keane. Círculo de lectores

Aunque no soy muy de zumo, prefiero la fruta entera, en este libro dan muchos datos interesantes sobre las propiedades medicinales de las frutas y las verduras.



El arte de la aromaterapia. Robert Tisserand. Círculo de lectores.

Usos terapéuticos de los aceites esenciales. Me gusta de este libro sobretodo el enfoque yang/ying sobre las enfermedades.




Los alimentos que curan. Patricia Hausman y Judith Benn Hurley. Círculo de lectores

Un amplio listado de enfermedades y dietas especificas para paliar los síntomas o curarlas.


Plantas medicinales, aromáticas y culinarias. VVAA. Servilibro

Plantas europeas y su uso común.




Propiedades curativas de las hierbas, frutas y verduras valencianas. L’herbolari del Benicadell. Lloréns.

Sin duda es mi libro favorito. No por tan bueno como por ser mi primer libro de ‘yerbas’. Lo tengo más de veinte años y aunque casi me lo sé de memoria vuelvo a consultarlo a menudo.









WEB’S


Es una web muy técnica, dirigida a profesionales y partidaria de preparados farmacéuticos. Yo prefiero la planta sin manipular, en seco o fresca si la consigo. Pero esta web me ha servido para aclarar dudas.




Ésta web con apariencia sencilla pero muy completa en información. Le faltan muchas plantas por registrar, pero la información sobre las que tiene (las más comunes) es muy completa y fidedigna.




Aquí encontraras además de plantas otros vegetales con propiedades, frutas, legumbres, etc. Es una pena que la información sea escasa, solo hablan en líneas generales.




Cuesta encontrar lo que buscas, pero es completa la información una vez localizas la planta.




Tiene una buena sección de remedios caseros.




De este blog me gustan sobretodo sus fotografías.




Y de aquí cojo ideas de preparados. Alguna cosa que no sé como tomarla o encontrarla en el mercado. Además de buenos artículos de cuando en cuando.




lunes, 26 de septiembre de 2011

Perder gordura del estómago



Desde que dejé de fumar hace seis años me he metido unos cuantos kilos en cintura. He estado leyendo varios libros sobre perder peso, iré resumiéndolos aquí. Voy a empezar al revés por el último que he leído.


PERDER GORDURA DEL ESTÓMAGO de MICHAEL GEARY

Habla de alimentos quema grasa como el yogur, el té verde y la cayena, recomendando consumirlos asiduamente.

'Lo del té verde y la cayena ya lo había leído u oído, el yogur como alimento "bueno" me imagino'



Recomienda no beber alcohol, y si no se puede evitar que sea vino o vodka

'Vodka ¿? ¿Un destilado blanco? Esto no lo entiendo'



Aconseja comer sobre todo de esta lista de alimentos: Brécol, coliflor, repollo, nueces, semillas, aguacates, ajo, cebollas, miel pura, frutas cítricas, infusiones de manzanilla y flor de la pasión, lechuga, espinacas, frutos rojos, aceite de oliva, salmón, trucha, cúrcuma, curry, orégano, tomillo, romero y jengibre.

'Me gusta que nombre el aguacate, por su cantidad de calorías hay muchos dietistas que lo eliminan del menú, pero es más beneficioso que perjudicial. La infusión de flor de la pasión o pasionaria es ansiolítica, muy adecuada cuando estás pasando el "mono" de lo que sea. Por lo demás los sospechosos habituales. Un matiz: el tomillo estimula el apetito muchísimo, por lo que cuando hago dieta no lo pongo ni como aderezo.'



Estrategias de dieta:

·    Comer 5 o 6 veces al día, cada 3 horas de vigilia

·    Planea todas tus comidas

·    Calcula las calorías diarias para perder peso

·    En cada comida: porción de proteína magra, porción de carbohidratos saludables y porción de grasa saludable.

·    Comida sin refinar, sin procesar

·    Carbohidratos con IG (Índice Glucémico) bajo

·    Carbohidratos altos junto con proteínas después del ejercicio físico para reparar músculo

·    Evitar dietas de moda o dietas de choque

·    El déficit de calorías nunca debe exceder las 1000 calorías. Lo ideal es unas 500 o 700 calorías menos de las que necesitas, para perder peso.

·    Un día a la semana de sobre alimentación o de "permiso". Seis días de dieta.

·    Tomar té, sobre todo en las comidas

·    Ponerle picante a la comida

·    3 o 4 ingestas de lácteos al día.

'Son muchos los dietistas que recomiendan repartir las calorías diarias en varias ingestas para reducir la ansiedad por falta de alimento en estómagos acostumbrados a comer grandes cantidades. Me parece todo correctísimo exceptuando la ingesta de lácteos, pero el autor es americano y si en España nos creímos la mentira, cuando la superproducción de leche en EEUU de los años cincuenta, imagínate ellos que la mamaron.'



Rutina de entrenamiento:

·    Entrenamiento de pesas en lugar de cardio

·    Reemplazar el tradicional cardio de larga duración con entrenamientos anaeróbicos más cortos y de alta intensidad

·    Utilizar ejercicios múltiples en lugar de sencillos

·    Entrenamientos cortos pero intensos, no más de una hora 3 o 4 veces por semana

·    Entrenamiento especifico abdominal al final de tu entrenamiento o en día separado no debe llevarte más de cinco u ocho minutos

·    Evitar espalda arqueada

·    10 Ejercicios de abdomen en barra son más que 100 contracciones tradicionales

·    Calienta antes de cada entrenamiento

·    Sigue un programa constante 4 o 6 semanas antes de cambiar tus variables de ejercicios

'No es la primera vez que leo o escucho sobre que es mejor corto e intenso que largas horas haciendo ejercicio, lo probaré. Así como un consejo un tanto anecdótico: estirar la espalda tumbándote en una superficie dura, poniéndote un cojín bajo los riñones y extendiendo los brazos y las piernas tanto como puedas dejando juntas manos y pies.'



Una larga lista de ejercicios y explicaciones precisas de cómo hacerlos con fotografías ilustrativas.

'Deben estar muy bien, pero me falta entrenamiento y conocimientos para hacerlos sin miedo a hacerme daño, mejor me voy al gimnasio y que un monitor me controle y me enseñe.'



Consejos adicionales:

·    Reduce el estrés

·    Duerme adecuadamente

·    Mantente bien hidratado

·    Evita comidas altas en sodio

·    Limita el alcohol

·    Come alimentos orgánicos

'¡Toma! ¡Cómo si fuera fácil! Si pudiera hacer todo eso no estaría leyendo libros de autoayuda' ;D

domingo, 18 de septiembre de 2011

Leídos en agosto


               
Peligro Oscuro. Serie Cárpatos de Christine Feehan
Próximamente monográfico sobre la serie Cárpatos de Feehan.
 
Siempre de Lynsay Sands
Próximamente monográfico sobre Lynsay Sands
  
Corazón a la deriva de Jessica Bird
Próximamente monográfico sobre las novelas de Jessica Bird
País Valencia. Per qué? De Joan Fuster
A principios de los ochenta la política en Valencia, al igual que en el resto de España, estaba revolucionada. Sobretodo buscando elaborar un estatuto propio y el primero de muchos escollos era cómo denominar al conjunto de tres provincias: Castellón, Valencia y Alicante. En esa época convulsa el historiador Joan Fuster publicó cuatro artículos, aquí recogidos, dando las razones del porqué debería haber sido País Valencia, sus razones históricas y políticas y por exclusión por que no podía ser región ni comunidad. Argumentos que yo intuía aunque desconocía estos textos hasta ahora.
 







El corazón helado de Almudena Grandes
Almudena Grandes es mi escritora en lengua española favorita. No he leído nada de ella que no me guste, desde sus libros hasta el artículo que publica semanalmente en El País.
Éste que acabo de leer, me ha dejado el corazón helado, la historia de las dos Españas, la herida de la guerra civil vista desde el punto de vista de dos familias en la actualidad. Escalofriante.
Pronto haré un monográfico con todas sus novelas.

Una mala noche. Serie BAD 03 de Sherrilyn Kenyon
Próximamente monográficos sobre la serie BAD  y las otras series (La liga, Dark Hunter, Nick Gautier…) de Sherrilyn
El bolígrafo de gel verde de Eloy Moreno
Eloy Moreno nos hace un retrato de lo que podría ser la vida de cualquiera. Atontados por la prisa cotidiana se nos olvida vivir, soñar. Es un buen relato, pero lo mejor no está entre sus páginas, lo mejor es la actitud de su autor, la fe que ha puesto en su novela. Eloy lo auto editó y lo promocionó el mismo en la puerta de las librerías y en internet.
La novela es un buen ejemplo de cómo romper con la rutina y buscar la felicidad. Y Eloy es un maravilloso ejemplo de lo que somos capaces de hacer si creemos en nosotros mismos. No dejes de visitar la página ‘Club de lectura el Bolígrafo Verde’ en Face Book y por supuesto lee el libro, te ayudará a vencer el aburrimiento del que somos víctimas.
La antorcha de Marion Zimmer Bradley
La antorcha cuenta la misma historia que la Ilíada, la caída de Troya,  pero desde la visión de Casandra, la hermana de Héctor y París. Como siempre Marion es capaz de describir el alma femenina con todos sus matices. Me ha gustado más que la mítica de Homero, dónde los hombres con su guerra y su honor prevalecen. En ‘La antorcha’, Marion los despoja de esa pátina de héroes, los convierte en hombres normales, con intereses comerciales, el paso por los estrechos sin tener que pagar a Príamo aranceles. Y deja a Aquiles como un niño malcriado, algo que siempre sospeche en las diferentes versiones que leí de la obra original.
Pronto monográfico sobre Marion Zimmer Bradley

martes, 6 de septiembre de 2011

Leídos en Julio







Equipo de ajuste de Philip K. Dick

   Es un perturbador cuento de ciencia ficción. Un hombre llega tarde al trabajo porque él y su controlador, su perro, se han dormido. Y es testigo de cosas que no debería ver visto: el ajuste. Es muy cortito y vale la pena.

   La película Destino oculto, de Matt Damon está basada en este cuentito.




Nacido en la noche. La liga 01 de Sherrilyn Kenyon

Ver próximamente monográfico de La liga de Sherrilyn Kenyon





Nacido del fuego. La liga 02 de Sherrilyn Kenyon


Ver próximamente monográfico de La liga de Sherrilyn Kenyon





Nacido del hielo. La liga 03 de Sherrilyn Kenyon


Ver próximamente monográfico de La liga de Sherrilyn Kenyon





Fuego y hielo. La liga 04 de Sherrilyn Kenyon

Ver próximamente monográfico de La liga de Sherrilyn Kenyon




La torre de la soledad de Valerio Maximo Manfredi


Ver próximamente monográfico de Valerio Maximo Manfredi


El tiempo entre costuras de María Dueñas

  Ésta deliciosa novela narra la vida de Sira, una hija de madre soltera en el Madrid de preguerra. A Sira le pilla la Guerra Civil en el Protectorado Español de Marruecos y vuelve al finalizar la misma a Madrid para montar un taller de alta costura.
  Es imprescindible para todos aquellos que nos apasionan las historias de mujeres o las diferentes versiones de la Guerra Civil española.




Bad moon Rissing. Dark Hunter de Sherrilyn Kenyon

Ver próximamente monográfico de Los Cazadores Oscuros (Dark Hunters) de Sherrilyn Kenyon




Sin Piedad. Dark Hunter de Sherrilyn Kenyon

Ver próximamente monográfico de Los Cazadores Oscuros (Dark Hunters) de Sherrilyn Kenyon



Infinity. Crónicas de Nick 01 de
Sherrilyn Kenyon


Ver próximamente monográfico de Los Cazadores Oscuros (Dark Hunters) de Sherrilyn Kenyon





Invencible. Crónicas de Nick 02 de Sherrilyn Kenyon

Ver próximamente monográfico de Los Cazadores Oscuros (Dark Hunters) de Sherrilyn Kenyon





Amante desencadenada. Hermandad de la daga negra de JR Ward

Ver próximamente monográfico de La hermandad de la Daga Negra  de JR Ward