La
bailarina de Izu
Yasunari Kawabata
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Perder
gordura del estómago
Michael Geary
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Gata
Salvaje
Cheyenne McCray
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Guía de la
Rioja
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El criadero
Jaid Black
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El traje nuevo de
la emperatriz
Jaid Black
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Sexualmente
Nuria Roca
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Posesión
A.S. Byatt
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Jennifer
Scales y el fuego ancestral
Mary Janice Davidson
Anthony Alongi
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Jennifer
Scales y el mensajero de la luz
Mary Janice Davidson
Anthony Alongi
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Jennifer
Scales y el olmo de la luna plateada
Mary Janice Davidson
Anthony Alongi
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01 Centinelas
Ardiendo Viva.
Shannon K. Butcher
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02 Centinelas
Encontrando lo perdido.
Shannon K. Butcher
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03 Centinelas.
Huyendo del miedo.
Shannon K. Butcher
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Shannon K. Butcher
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Soy un gato
Natsume Sōseki
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sábado, 12 de noviembre de 2011
Leídos en Septiembre y Octubre
martes, 4 de octubre de 2011
Libros de fitoterapia
Hace un par de años una amiga me preguntó qué libros y web's sobre plantas medicinales había leído y le pasé verbalmente, más o menos ésta lista. El pasado fin de semana una nueva amiga me preguntó lo mismo y decidí ponerlo por escrito.
LIBROS
Son dos tomos y como tuvieron mucho éxito sacaron tres tomos
más:
Plantas y alimentos que curan. Gran enciclopedia de
los alimentos. VVAA. Planeta DeAgostini
Zumos para su salud. Cherie Calbom y Maureen Keane.
Círculo de lectores
Aunque no soy muy de zumo, prefiero la fruta entera, en este
libro dan muchos datos interesantes sobre las propiedades medicinales de las
frutas y las verduras.
El arte de la aromaterapia. Robert Tisserand. Círculo
de lectores.
Usos terapéuticos de los aceites esenciales. Me gusta de
este libro sobretodo el enfoque yang/ying sobre las enfermedades.
Los alimentos que curan. Patricia Hausman y Judith
Benn Hurley. Círculo de lectores
Un amplio listado de enfermedades y dietas especificas para
paliar los síntomas o curarlas.
Plantas medicinales, aromáticas y culinarias. VVAA.
Servilibro
Plantas europeas y su uso común.
Propiedades curativas de las hierbas, frutas y verduras
valencianas. L’herbolari del Benicadell. Lloréns.
Sin duda es mi libro favorito. No por tan bueno como por ser
mi primer libro de ‘yerbas’. Lo tengo más de veinte años y aunque casi me lo sé
de memoria vuelvo a consultarlo a menudo.
WEB’S
Es una web muy técnica, dirigida a profesionales y
partidaria de preparados farmacéuticos. Yo prefiero la planta sin manipular, en
seco o fresca si la consigo. Pero esta web me ha servido para aclarar dudas.
Ésta web con apariencia sencilla pero muy completa en
información. Le faltan muchas plantas por registrar, pero la información sobre
las que tiene (las más comunes) es muy completa y fidedigna.
Aquí encontraras además de plantas otros vegetales con
propiedades, frutas, legumbres, etc. Es una pena que la información sea escasa,
solo hablan en líneas generales.
Cuesta encontrar lo que buscas, pero es completa la
información una vez localizas la planta.
Tiene una buena sección de remedios caseros.
De este blog me gustan sobretodo sus fotografías.
Y de aquí cojo ideas de preparados. Alguna cosa que no sé
como tomarla o encontrarla en el mercado. Además de buenos artículos de cuando en
cuando.
lunes, 26 de septiembre de 2011
Perder gordura del estómago
Desde que dejé de fumar hace seis
años me he metido unos cuantos kilos en cintura. He estado leyendo varios
libros sobre perder peso, iré resumiéndolos aquí. Voy a empezar al revés por el
último que he leído.
PERDER GORDURA DEL ESTÓMAGO de
MICHAEL GEARY
Habla de alimentos quema grasa como
el yogur, el té verde y la cayena, recomendando consumirlos asiduamente.
'Lo del té
verde y la cayena ya lo había leído u oído, el yogur como alimento
"bueno" me imagino'
Recomienda no beber alcohol, y si no
se puede evitar que sea vino o vodka
'Vodka ¿? ¿Un destilado
blanco? Esto no lo entiendo'
Aconseja comer sobre todo de esta
lista de alimentos: Brécol, coliflor, repollo, nueces, semillas, aguacates,
ajo, cebollas, miel pura, frutas cítricas, infusiones de manzanilla y flor de
la pasión, lechuga, espinacas, frutos rojos, aceite de oliva, salmón, trucha, cúrcuma,
curry, orégano, tomillo, romero y jengibre.
'Me gusta que
nombre el aguacate, por su cantidad de calorías hay muchos dietistas que lo
eliminan del menú, pero es más beneficioso que perjudicial. La infusión de flor
de la pasión o pasionaria es ansiolítica, muy adecuada cuando estás pasando el
"mono" de lo que sea. Por lo demás los sospechosos habituales. Un
matiz: el tomillo estimula el apetito muchísimo, por lo que cuando hago dieta
no lo pongo ni como aderezo.'
Estrategias de dieta:
·
Comer 5 o 6
veces al día, cada 3 horas de vigilia
·
Planea todas
tus comidas
·
Calcula las
calorías diarias para perder peso
·
En cada
comida: porción de proteína magra, porción de carbohidratos saludables y porción
de grasa saludable.
·
Comida sin
refinar, sin procesar
·
Carbohidratos
con IG (Índice Glucémico) bajo
·
Carbohidratos
altos junto con proteínas después del ejercicio físico para reparar músculo
·
Evitar
dietas de moda o dietas de choque
·
El déficit
de calorías nunca debe exceder las 1000 calorías. Lo ideal es unas 500 o 700
calorías menos de las que necesitas, para perder peso.
·
Un día a la
semana de sobre alimentación o de "permiso". Seis días de dieta.
·
Tomar té, sobre
todo en las comidas
·
Ponerle
picante a la comida
·
3 o 4
ingestas de lácteos al día.
'Son muchos los
dietistas que recomiendan repartir las calorías diarias en varias ingestas para
reducir la ansiedad por falta de alimento en estómagos acostumbrados a comer
grandes cantidades. Me parece todo correctísimo exceptuando la ingesta de
lácteos, pero el autor es americano y si en España nos creímos la mentira,
cuando la superproducción de leche en EEUU de los años cincuenta, imagínate
ellos que la mamaron.'
Rutina de entrenamiento:
·
Entrenamiento
de pesas en lugar de cardio
·
Reemplazar
el tradicional cardio de larga duración con entrenamientos anaeróbicos más
cortos y de alta intensidad
·
Utilizar
ejercicios múltiples en lugar de sencillos
·
Entrenamientos
cortos pero intensos, no más de una hora 3 o 4 veces por semana
·
Entrenamiento
especifico abdominal al final de tu entrenamiento o en día separado no debe
llevarte más de cinco u ocho minutos
·
Evitar
espalda arqueada
·
10
Ejercicios de abdomen en barra son más que 100 contracciones tradicionales
·
Calienta
antes de cada entrenamiento
·
Sigue un
programa constante 4 o 6 semanas antes de cambiar tus variables de ejercicios
'No es la
primera vez que leo o escucho sobre que es mejor corto e intenso que largas
horas haciendo ejercicio, lo probaré. Así como un consejo un tanto anecdótico:
estirar la espalda tumbándote en una superficie dura, poniéndote un cojín bajo
los riñones y extendiendo los brazos y las piernas tanto como puedas dejando
juntas manos y pies.'
Una larga lista de ejercicios y
explicaciones precisas de cómo hacerlos con fotografías ilustrativas.
'Deben estar
muy bien, pero me falta entrenamiento y conocimientos para hacerlos sin miedo a
hacerme daño, mejor me voy al gimnasio y que un monitor me controle y me
enseñe.'
Consejos adicionales:
·
Reduce el estrés
·
Duerme
adecuadamente
·
Mantente
bien hidratado
·
Evita
comidas altas en sodio
·
Limita el
alcohol
·
Come
alimentos orgánicos
'¡Toma! ¡Cómo
si fuera fácil! Si pudiera hacer todo eso no estaría leyendo libros de
autoayuda' ;D
domingo, 18 de septiembre de 2011
Leídos en agosto
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Peligro
Oscuro. Serie Cárpatos de Christine Feehan
Próximamente monográfico sobre la serie Cárpatos de Feehan.
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Siempre de Lynsay
Sands
Próximamente monográfico sobre Lynsay Sands
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Corazón a
la deriva de Jessica Bird
Próximamente monográfico sobre las novelas de Jessica Bird
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País
Valencia. Per qué? De Joan Fuster
A principios de los ochenta la política en Valencia,
al igual que en el resto de España, estaba revolucionada. Sobretodo buscando
elaborar un estatuto propio y el primero de muchos escollos era cómo
denominar al conjunto de tres provincias: Castellón, Valencia y Alicante. En
esa época convulsa el historiador Joan Fuster publicó cuatro artículos, aquí
recogidos, dando las razones del porqué debería haber sido País Valencia, sus
razones históricas y políticas y por exclusión por que no podía ser región ni
comunidad. Argumentos que yo intuía aunque desconocía estos textos hasta
ahora.
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El corazón
helado de Almudena Grandes
Almudena Grandes es mi escritora en lengua española
favorita. No he leído nada de ella que no me guste, desde sus libros hasta el
artículo que publica semanalmente en El País.
Éste que acabo de leer, me ha dejado el corazón
helado, la historia de las dos Españas, la herida de la guerra civil vista
desde el punto de vista de dos familias en la actualidad. Escalofriante.
Pronto haré un monográfico con todas sus novelas.
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Una mala
noche. Serie BAD 03 de Sherrilyn Kenyon
Próximamente monográficos sobre la serie BAD y las otras series (La liga, Dark Hunter, Nick Gautier…) de Sherrilyn
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El bolígrafo
de gel verde de Eloy Moreno
Eloy Moreno nos hace un retrato de lo que podría ser
la vida de cualquiera. Atontados por la prisa cotidiana se nos olvida vivir,
soñar. Es un buen relato, pero lo mejor no está entre sus páginas, lo mejor
es la actitud de su autor, la fe que ha puesto en su novela. Eloy lo auto
editó y lo promocionó el mismo en la puerta de las librerías y en internet.
La novela es un buen ejemplo de cómo romper con la
rutina y buscar la felicidad. Y Eloy es un maravilloso ejemplo de lo que
somos capaces de hacer si creemos en nosotros mismos. No dejes de visitar la
página ‘Club de lectura el Bolígrafo Verde’ en Face Book y por supuesto lee
el libro, te ayudará a vencer el aburrimiento del que somos víctimas.
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La antorcha
de Marion Zimmer Bradley
La antorcha cuenta la misma historia que la Ilíada,
la caída de Troya, pero desde la
visión de Casandra, la hermana de Héctor y París. Como siempre Marion es
capaz de describir el alma femenina con todos sus matices. Me ha gustado más
que la mítica de Homero, dónde los hombres con su guerra y su honor
prevalecen. En ‘La antorcha’, Marion los despoja de esa pátina de héroes, los
convierte en hombres normales, con intereses comerciales, el paso por los
estrechos sin tener que pagar a Príamo aranceles. Y deja a Aquiles como un
niño malcriado, algo que siempre sospeche en las diferentes versiones que leí
de la obra original.
Pronto monográfico sobre Marion Zimmer Bradley
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martes, 6 de septiembre de 2011
Leídos en Julio
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Equipo de ajuste de Philip K. Dick
Es un perturbador cuento de ciencia ficción. Un hombre llega tarde al trabajo porque él y su controlador, su perro, se han dormido. Y es testigo de cosas que no debería ver visto: el ajuste. Es muy cortito y vale la pena.
La película Destino oculto, de Matt Damon está basada en este cuentito.
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Nacido en la noche. La liga 01 de Sherrilyn Kenyon
Ver próximamente monográfico de La liga de Sherrilyn Kenyon
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Nacido del fuego. La liga 02 de Sherrilyn Kenyon
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Nacido del hielo. La liga 03 de Sherrilyn Kenyon
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Fuego y hielo. La liga 04 de Sherrilyn Kenyon
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La torre de la soledad de Valerio Maximo Manfredi
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El tiempo entre costuras de María Dueñas
Ésta deliciosa novela narra la vida de Sira, una hija de madre soltera en el Madrid de preguerra. A Sira le pilla la Guerra Civil en el Protectorado Español de Marruecos y vuelve al finalizar la misma a Madrid para montar un taller de alta costura.
Es imprescindible para todos aquellos que nos apasionan las historias de mujeres o las diferentes versiones de la Guerra Civil española.
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Bad moon Rissing. Dark
Hunter de Sherrilyn Kenyon
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Sin Piedad. Dark Hunter de Sherrilyn Kenyon
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Infinity. Crónicas de Nick 01 de
Sherrilyn Kenyon
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Invencible. Crónicas de Nick 02 de Sherrilyn Kenyon
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Amante desencadenada. Hermandad de la daga negra de JR Ward
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